Salam petang untuk rakan-rakan semua.. Tengah buat ape sekarang ni? Saya sedang menunggu Maghrib, dan sempat lagi untuk titipkan sedikit pembacaan saya dalam buku kesihatan...
Ok, menarik kan tajuk post saya? Dengan tanpa modal dan wang, kita boleh lakukan personally dengan mudah dan cepat..
Saya percaya ramai org inginkan kekalkan kesihatan masing-masing agar terhindar dari penyakit dan cepat tua.. Setuju?
Kita lihat apa yang kita boleh lakukan :-
1) Istirehat
Bestkan kita tgk baby tu tidur sambil dengar headphone.. satu lagi the lady yg pakai baju pink tu lepak sambil letak tangan atas forehead dia.. wow! Sangat bahagia kan.. hehe. Haa, itu lah #Petua 1 iaitu Rehat secukupnya..
Tubuh kita memerlukan rehat iaitu satu fasa di mana seluruh aktiviti tubuh direndahkan. Ini diperlukan agar ada waktu untuk memperbaiki diri dan memelihara keadaan.
Rehat juga berfungsi utk melepaskan penat bagi otot-otot dan sel-sel saraf yg telah bekerja sepanjang waktu. Penat timbul bila asid laktat dlm tubuh terhasil drpd pembakaran zat makanan (glukosa) secara tanpa oksigen. Dengan rehat, asid laktat yg bertimbun itu sikit demi sikit dihilangkan melalui proses biokimia tertentu.
2) Sihat dan segar dengan Senaman.
WHO menyarankan setiap orang bergerak 30 minit setiap hari. Pollock dan Wilmore, pakar dalam bidang senaman dan kesihatan mencadangkan senaman dilakukan 3 kali seminggu sebagai frekuensi yang optima. Tempoh senaman bergantung pada intensiti senamannya. Semakin tinggi intensiti, semakin singkat tempoh senaman itu.
3) Perhatikan keperluan tubuh.
Nutrisi berperanan penting dalam menjaga kesihatan dan kecantikan. Apabila diabaikan, pengambilan nutrisi tidak tepat berpotensi mendatangkan masalah. Tubuh badan manusia memerlukan zat seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral untuk meneruskan hidupnya. Namun, jenis dan jumlahnya berbeza-beza bergantung kepada usia dan keadaan tubuh seseorang.
4) Puasa
Selama 11 bulan dalam setahun tubuh kita menerima pelbagai jenis makanan dan minuman. Tidak semua makanan itu baik dari segi kesihatan, walaupun dari segi agama tetap dianggap halal. Selain drpd membawa nutrisi, makanan dan minuman berpotensi untuk membawa racun.
Berdasarkan pd tinjauan kesihatan, puasa berfungsi sebagai detoksifikasi. Selain itu, ianya juga boleh dikatakan sbg proses pencucian tubuh. Ini disebabkan kerana dr pagi sampai petang, makanan hanya masuk pd waktu sahur sahaja dan secara tak langsung tubuh khususnya alat pencernaan boleh bekerja dengan santai. Dengan beban kerja yg sikit, alat-alat ini boleh buat kerja lain yg selama ini 'tertinggal' krn sibuknya memproses atau mengeluarkan racun-racun dlm tubuh. End up tubuh jadi bersih dari racun.
5) Mandi
Mandi bukan hanya urusan biasa, namun menjadi sebahagian dari perwatan kecantikan dan kesihatan. Mandi mempunyai banyak manfaat. Contohnya mandi air panas dapat menenangkan, tenteram, dan mampu mengendurkan otot-otot yg tegang. Sementara mandi air sejuk rasa amat menyegarkan dan menaikkan semangat.
Sebaiknya waktu pagi kita mandi dengan air sejuk, dan petang kita mandi dengan air panas. Selain bermanfaat utk membersih, segar dan jaga kelembapan tubuh, mandi juga menyihatkan tubuh krn membantu kulit meluruhkan sel kulit mati sehingga kulit tidak menjadi kusam.
Utk menghilangkan kekakuan, kita boleh mandi berendam dalam air hangat yg telah dilarutkan garam. Sementara utk relaksasi, kita boleh berendam dalam air hangat yg dibubuhi minyak aromateraphy.
So, inilah antara petua-petua simple yg boleh kita lakukan sendiri di rumah bagi pemeliharaan tubuh badan kita sendiri. Mudah bukan? Jadi..... Selamat Mencuba semua kawan-kawan!!!
