My Grew Up Kids!

Dalam tak diam, sekarang ni i dh ada anak dara sunti and anak teruna kecik yang masing2 suka bertanya dan suka bercerita itu ini sampai i nak tengok tv pun x dengar suara. Terkadang mulut ni marah jugak sbb banyak sgt celotehnye si Qaseh n Fahim ni.. hihiii, bila tersedar diri salah perkiraan lantas mata pun melirik ke arah putera puteri ni... ye la,skrg ni la masanya diorg nk explore everything. Then mummy diorg ni pun akan jawab semua yang diorg tanye satu-satu.. kdg2 gelihati dgn soalan2 si kakak ni, adik mengikut aje.. bukan tahu bnyk pun.. :-)

Kalau ikut kan numbering si adik lebih cepat dari si kakak, sbb adik die dh ada mentor nye iaitu kakak. one, two, three, four till 10 adik dh dpt dgn cepat menggunakan bahasa die le.. tp my hubby n i faham.. kire ade bunyi nye la.. ngee. Im so proud of u adik n to kakak, im so honoured to have u yg tahu her responsibility to adik. Kakak pandai tolong mummy dia kalau i ask her a favour. Dgn mudah dia assist me, especially bab-bab kemas tempat tidur diorg and lipat kain. Sometimes im so speechless if kakak dalam diam-diam dah lipat baju dia n adik. Im so bless to have my clever girl. Really fast to learn something new and memorise it.

Dalam mendidik anak-anak ni sebenarnya parents kena bnyk motivate them and beri pujian jika mereka dapat melaksanakan sesuatu even not perfect, that's just enough to them for making them proud of their ability. And i terapkan nilai-nilai itu to my adorable prince and princess. I need them to feel appreciated, honoured and enjoy with their own works.

So here, i ada a few tips how to make them feel comfortable woih us (their parents).. i got it from some sources. Enjoy!!! <3

1. Mulakan hidup anak-anak dengan panggilan yang baik.

   - apabila anak-anak diberi nama dan panggilan yang baik, secara tidak langsung ia turut mempengaruhi dan memberi kesan yang baik dalam perwatakan dan kelakuan anak-anak. Nama yang baik juga turut dituntut dalam Islam. 

2. Berikan anak-anak pelukan setiap hari

   -terdapat kajian yang menyatakan bahawa anak yang dipeluk  setiap hari akan mempunyai kekuatan IQ yang lebih kuat  berbanding anak yang jarang dipeluk. Apabila anak-anak dipeluk,mereka akan sedar bahawa ibu bapa sayangkannya. Anak-anak juga akan tahu bahawa ibu bapa sentiasa menjadi penyokong mereka. 

3. Pandanglah anak-anak dengan penuh kasih sayang 

   - pandangan ini akan membuatkan anak-anak berasa lebih yakin kepada diri sendiri apabila berhadapan dengan persekitaran. Marah itu memang perlu supaya anak-anak tahu mana yang salah dan mana yang betul,namun kawallah marah,janganlah pula sehingga anak-anak menjauhkan diri dan berasa takut. 

4. Berikan penghargaan di atas setiap kebaikan 

  - tidak semestinya hanya dengan pemberian hadiah, malah senyuman, pujian dan pelukan sudah cukup untuk membuat diri anak-anak terasa dihargai. Sekurang-kurangnya dengan penghargaan ini dapat dijadikan sebagai satu motivasi bagi anak-anak untuk melakukan lagi dan melakukan yang terbaik.

5. Jangan mengharap lebih daripada apa yang anak-anak mampu 

   lakukan 

   - sedarlah bahawa anak-anak masih dalam proses perkembangan dan janganlah mengharapkan anak-anak akan berbuat sesuatu kebaikan secara berterusan kerana melakukan kesilapan merupakan proses untuk anak-anak belajar. 

6. Antara masalah kerja dan keluarga, pilihlah keluarga

  - utamakan keluarga kerana apabila adanya masalah, selesaikan masalah keluarga terlebih dahulu. Seseorang hanya akan tenang apabila tiada masalah keluarga. Anak-anak tetap diutamakan kerana mereka sedang membesar dan proses ini akan terus berlalu tanpa kembali lagi.Ibu bapa tidak seharusnya bersikap mementingkan diri bagi menjaga keperibadian yang baik untuk dijadikan role model bagi anak-anak 

7. Jangan mengeluh dalam mendidik dan membesarkan anak-anak 

   - ini bagi mengelakkan anak-anak merasa diri mereka sebagai beban terhadap ibu bapa. Ini juga supaya anak-anak tidak berasa jauh dan sunyi dari ibu bapa. 

8. Dengar cerita anak-anak

   - tidak dinafikan anak-anak memang suka bercerita. Dengarlah cerita mereka kerana sedarlah bahawa ibu bapa tidak akan dapat mendengar cerita itu lagi pada masa akan datang. Melayan anak-anak bercakap dan bercerita merupakan sesuatu yang sangat menyenangkan.Ianya juga hiburan yang takkan dapat dibeli. 

9. Tenangkan anak-anak setiap kali mereka memerlukannya

  - ada masanya anak-anak akan berasa sedih di atas banyak perkara. Bergaduh dengan kawan sekelas,tercederakan anak jiran.Pada masa inilah ibu bapa membantu menyelesaikan masalah anak-anak supaya mereka tidak merasa keseorangan. Ibu bapa perlu membantu kerana walaupun masalahnya kecil,namun bagi anak-anak masalahnya sangat besar. 

10. Tunjukkan kepada anak-anak cara untuk menenangkan diri   

    – setiap masalah ada jalan penyelesainya. Ibu bapa seharusnya bersikap tenang apabila berhadapan dengan sebarang masalah untuk menjadi ikutan kepada anak-anak dan tidak bersikap tidak tentu arah.

11. Buat persediaan menyambut hari jadinya 

    – tidak semestinya dengan menyambut secaran besar-besaran, sudah memadai dengan menyediakan hadiah yang unik walaupun harganya murah. Keunikan akan membuat anak-anak belajar menghargai. Anak-anak yang datang dari persekitaran yang menghargai akan mampu untuk belajar menghargai orang lain.

12. Mengajar anak-anak lebih dari sekali 

    – ada sesetengah anak-anak yang perlu diajar secara berkali-kali barulah mereka dapat memahami sesuatu dengan baik. Jadi, jangan marah terhadap mereka apabila bertanyakan tentang sesuatu hal yang sama berulang kali. Ini bagi mengelakkan proses pembelajaran anak-anak terbantut. 

13. Luangkan masa bersama anak-anak

    – ini bukan sahaja terhad di dalam rumah, malah turut meluangkan masa di luar.Sama ada bersiar-siar ataupun berkelah di hujung minggu. Peganglah tangan anak-anak apabila berjalan bersama. Anak-anak akan merasa kepentingan diri mereka dalam hidup ibu bapa. Memimpin tangan anak-anak tidak terbatas semasa di luar rumah sahaja,malah apabila anak-anak bangun tidur,ke meja makan, malah ke dapur untuk membancuh susu mereka. 

14. Dengar mimpi ngeri anak-anak

    – mimpi ngeri akan menjadi begitu realistik dalam dunia 

      mereka walaupun itu hanyalah sekadar mimpi. Tidak ada 

      salahnya mendengar cerita mimpi ngeri anak-anak kerana 

      ianya diceritakan secara langsung,tiada skrip,tiada  

      pengarah dan tiada siaran ulang tayang. 

15. Hargai permainan kesayangan anak-anak 

    – apabila permainan kesayangan mereka dihargai,dalam masa 

      yang sama juga anak-anak akan menghargai barang-barang 

      kesayangan ibu bapa. Walaupun sudah rosak,elakkan daripada 

      membuang permainan kesayangan anak-anak. Mintalah 

      kebenaran daripada mereka terlebih dahulu. 

16. Berikan ciuman selamat malam

    – jangan biarkan anak-anak tidur tanpa ciuman selamat malam. 

      Biasakan anak-anak dengan salam sebelum masuk tidur. 

      Selimutkan,dan cium dahinya apabila mereka sudah lena. 

17. Terimalah hakikat kadangkala ibu bapa tidak sempurna 

    – bagi mengelakkan stress,jangan terlalu berfikir untuk 

      menjadi ibu bapa yang sempurna dari semua aspek. Apabila 

      terdengar anak-anak berkata ‘papa ni garanglah’. Itu 

      teguran sebenarnya. Jadi,tidak salah untuk berubah demi 

      kepentingan anak-anak dan bagi mngelakkan anak-anak berasa 

      rendah diri kerana merasakan ibu bapa terlalu sempurna. 

18. Jangan membawa bebanan kerja ke rumah

    - apabila ini berlaku,anak-anak akan menganggap bahawa kerja 

      lebih penting daripada keluarga. Utamakanlah keluarga 

      ketika berada di rumah. Ibu bapa juga boleh membantu untuk 

      menyiapkan kerja sekolah anak-anak ataupun memberi latihan 

      di rumah. 

19. Anak-anak menangis

    – menangis merupakan cara anak-anak untuk melegakan     

      keresahan mereka dan kadangkala untuk mendapatkan 

      perhatian. Walauapapun sebabnya,dengarilah tangisan mereka 

      supaya mereka tidak menjauhkan diri dari ibu bapa di 

      kemudian hari. 20. Anak-anak juga mempunyai perasaan – 

      seperti ibu bapa,anak-anak juga mempunyai 

      perasaan.Hargailah perasaan anak-anak supaya anak-anak 

      juga menghargai perasaan ibu bapa. 

- Berdoalah agar anak-anak menjadi penyejuk mata dalam kehidupan 

  dan sebagai penenang hati di dunia & di akhirat kelak -

 

Exercise After Delivery

Risau dengan penampilan selepas melahirkan anugerah Allah s.w.t yg tidak ternilai? Saya pasti ramai yg. mengeluh, merintih dan x kurang hebat yg kecewa apabila menyarung jeans yg langsung x lepas di peha, kancing kain yg sendat di pinggang, baju kebaya yg nampak bnyk tier di perut.. owhhh!! satu tekanan perasaan yg x dapat diluahkan.. apalagi jika baju kurung moden itu adalah drpd fabrik yg mewah dan halus buatannya.. what to do?? why am i look like dis?? huwaaaa!!

Your problem is largely temporary - if you avoid excessive weight gain , wear a properly fitted bra, even during sleep, and start these toning exercises before you leave the hospital . Add a new exercise each day. Do each one 4 times - twice each day ( morning and evening ) for a month or more

 

DAY - ONE

Breathe deeply, expanding your abdomen. Hiss as you slowly exhale, then forcibly draw in your abdominal muscles.

DAY - TWO

Lying on your back with your legs slightly parted , place your arms at right angles to your body and slowly raise them, keeping your elbows stiff. When your hands touch, lower your arms gradually.

DAY - THREE

Lying with your arms at your sides , draw your knees up slightly, arch your back.

DAY - FOUR

Lying with your knees and hips flexed , tilt your pelvis inward and tightly contract your buttocks as you lift your head.

DAY - FIVE

Lying with your legs straight, raise your head and left knee slightly, then reach for ( but do not touch ) your left knee with your right hand. Repeat, using your right knee and left hand.

 

DAY - SIX

Lying on your back, toes pointed and knees straight, raise one leg and then the other as high as possible, using your abdominal muscles but not your hands to lower your legs slowly.

DAY - SEVEN

Lying on your back, toes pointed and knees straight, raise one leg and then the other as high as possible , using your abdominal muscles but not your hands to lower your legs slowly.

DAY - EIGHT

Leaning on your elbows and knees, keep forearms and lower legs together. Hump your back upwards, strongly contracting your buttocks and drawing in your abdomen. Then relax and breathe deeply.

DAY - NINE

Same as 7 th day, but lift both legs at once.

DAY - TEN

Lying on your back with your arms clasped behind your head, sit up and lie back slowly. At first, you may have to hook your left feet under furniture.

"Selamat Mencuba"

Mind, Body, Soul

Salam everyone... lame x update blog ni, so bz preparing so many things.. office work and personal work.. wat a hectic day!!

  

Ok la.. so now on i just wanna share about my effort.. its all about DIET!!!! Pergh, dengar aje DIET word, everyone mesti rase mcm are u serious?? how long already?? how many kilos have u decrease?? hmmm... tu je dh cukup membuatkan aku BORINGG!! macam x nak support aku jerk... huuhuu..

 

Ok, getting back into "regular" clothes is exciting yet challenging for most new mothers. But don't expect to be able to get into your favourite pair of jeans for at least several weeks. Keep in mind it took some 40 weeks to gain your pregnancy weight, so it will take time to lose it, too.

So here, i just wanna share a few tips that i've got from so many sources.. whoever want to take this as ur motivation, im proud of u.. and lets together we care for our body especially after giving birth to our kidos....

 

10 Tips for Exercise after Delivery

The first few weeks after childbirth can be a hectic time for the new mother. Taking a shower may seem like a big accomplishment! Although you might feel pressured for time, it is important to resume exercise as soon as you have permission from your health care provider. Exercise will help you recover postpartum, increase energy levels and return to pre-pregnancy proportions. Here are 10 exercise tips to keep in mind:

1. As soon as you can, start practicing Kegel Exercises:

   Take a deep breath, and as you exhale, imagine pulling your 

   vaginal opening up toward the inside of your belly button. Relax

   as you inhale and repeat 20 times.

2. Tummy Toner:

   Inhale while expanding your belly and then as you exhale, pull

   your belly button toward your spine. Repeat 20 times.

3. Drink lots of water before, during and after exercise.

   For the lactating mom, drink at least eight ounces of water both

   before and after exercise. The best way to assess adequate

   hydration is to look at the color of your urine. Your urine

   should be a clear pale yellow. If the urine appears darker, then

   you need to drink more.

4. Eat at regular intervals and include healthy snacks.

   For the lactating mom, eat a piece of fruit, half a sandwich or

   salad after each time you nurse and then after exercise.

5. Wear a supportive bra during exercise.

   If you need more support, try wearing two bras.

6. Avoid exercising to fatigue.

   Start out slowly and plan to rest when baby is sleeping at least

   once a day.

7. Get into a routine.

   Start out walking your baby for 15 minutes twice a day. Gradually

   increase your time as tolerated. Eventually, try to walk at least

   30-40 minutes once a day or take two 20-minute walks on most days

   of the week.

8. The exercise session should feel good and enhance your feelings

   of well being.

   There should be no pain or heavy bleeding associated with the

   exercise session.

9. For lactating moms, infant weight gain should be normal.

   If there is a problem, decrease exercise intensity and consult

   your health care provider.

10. It took you nine months to grow a baby and it may take you up to

    nine months to return to your pre-pregnancy shape.

    Be sensible and take it slow.

(Do not exercise if you experience heavy vaginal bleeding, pain, breast infection or abscess.)

For more info: http://www.momwell.com/pages/MaternityFitnessPlan.htm

Copyright 2005 Bonnie Berk, Inc.

Exercise and Weight Loss Resources for Women

  



Everyone knows that our children are our first priority, but we often forget to look after ourselves as much as we should.

It’s quite important to have pretty good physical fitness as a parent, especially when you’re trying to keep up with the needs of a baby or toddler. There never seems to be enough time in the day and often parents are not very good at making time for themselves. However, making time for exercise will be of benefit to the whole family. It’s something that you can do together, you’ll have more energy for your children, you will feel better about yourself, you’ll sleep better and that’s just a few of the benefits.

The benefits of exercise

Exercise has many benefits including:

• Increased cardiovascular fitness
• Increased muscle tone
• Increased bone density
• Increased base metabolism
• Increased energy levels
• Increased self confidence
• Decrease in body fat
• Decreased blood pressure
• And a lowering of many health risks.

In simple terms, you’ll feel better and you’ll be able to keep up with your children. You will also be setting a great example for the kids and hopefully get them away from the TV screen.